De flesta av oss vet dessutom hur bra vi mår utav att träna och vilka hälsofördelar vi får utav det. Som tur är behöver det inte vara så krångligt att komma igång med träningen. Att träna hemma har aldrig varit lättare! Nu behöver du inte ta dig hela vägen till ett gym utan du kan bekvämt träna hemma och uppnå samma resultat.
Vuxna rekommenderas att ägna sig åt pulshöjande aktivitet i minst 150 – 300 minuter i veckan, alltså minst 2,5 timmar. När det gäller pulshöjande konditionspass behöver det inte vara särskilt krångligt eller tidskrävande. Du behöver inte heller ha massvis med redskap. Med ett enkelt redskap som ett hopprep kan du riva av ett snabbt konditionspass mellan dina möten.
Hemmpass
Här har vi listat sju pulshöjande övningar som du kan utföra hemma och förslag på ett snabbt pass:
- Burpees
- Höga knän
- Jumping jacks (krysshopp)
- Hoppa hopprep
- Upphopp
- Utfallshopp
- Mountain climbers (bergsklättraren)
1 varv består av att du utför ovanstående övningar i 30sekunder och sedan vilar i 15 sekunder, ex. burpees 30 sekunder, vilar 15 sekunder och sedan går du vidare till höga knän. Upprepa detta i 5 varv så har du rivit av ett svettigt konditionspass på mindre än 30 minuter!
Hitta det du behöver för din hemmaträning hos Jabb och kom igång idag!
